2016年，中國青少年研究中心少年兒童研究所在北京、上海、廣州、云南、陜西、遼寧6個省(市)，對小學四年級至初中二年級的學生進行了生活方式大調查。調查共涉及48所中小學校，回收有效樣本4196份。經過與2004年同樣問卷調查的對比分析，發現少年兒童生活方式存在一些值得關注的隱患。

少兒生活方式有四大隱患

路邊攤吃早餐增多，用餐過快現象增多，情緒化進餐增多

調查發現，有近六成中小學生(58.3%)在家吃飯，16.7%在學校吃，6.0%在餐館吃，7.2%在路邊攤吃，5.3%走路或乘車時吃。80.0%的孩子休息日在家吃早餐。與2004年的城市學生數據比較發現，平日在路邊攤吃早飯的比例增加了4.8個百分點，休息日在路邊攤吃早飯增加了1.7個百分點。

科學的早餐時間應該是15—20分鐘，午餐、晚餐時間應該在20分鐘以上。但數據顯示，早餐和午餐分別用5分鐘以內、6—10分鐘、11—15分鐘，3種合計比例超過70%;晚餐過快的也有58.2%。與2004年相比有所增加。

調查發現，近半數中小學生看見食物就想吃，近三成有節食減肥想法，近三成因情緒不好不吃或大吃，兩成多零食吃多了不想吃飯，兩成多因為學習壓力大不想吃東西。和2004年比較，這些方面的比例都有增加。

部分學生存在睡眠問題，有近三成沒有固定作息時間，近兩成在12點以后睡覺

本次調查發現，有70.8%的孩子有固定的作息時間，29.2%沒有。對城市孩子縱向對比發現，71.8%的城市孩子有固定的作息時間，比2004年的調查結果(73.0%)有小幅度的減少，降低了1.2個百分點。此外，還有部分學生存在一些不良睡眠問題。例如，有近三成表示很難入睡，近半數曾經為完成作業少睡覺，三成多上課或寫作業的時候打瞌睡，近兩成很晚睡，近兩成12點以后睡。長期熬夜會破壞生物鐘，也會直接影響到孩子們的生長發育。

對學生的睡眠不足原因進行調查發現，首先與作業有關，排在前兩位的分別是作業多和寫作業慢，選擇比例分別為45.3%和30.3%;但是也有一些孩子存在睡眠障礙，例如睡不著(25.6%)、做夢特別多(19.4%)等。另外，因為看電視、上網、玩游戲晚睡的比例均在一成以上，值得父母和教師高度關注。

縱向對比發現，因為作業多睡眠不足的比例下降了5.9個百分點，因為寫作業慢睡眠不足的比例下降了3個百分點，但是“環境太吵”上升4.4個百分點，“看電視”上升2.8個百分點，上網上升10.8個百分點，玩游戲上升6.6個百分點。可見，網絡與游戲對睡眠的影響有明顯增強。

逾兩成學生課間很少或幾乎不出去活動，平日課余運動時間不足一小時的比例超過六成

調查發現，學生課間越來越懶得動。“幾乎每次都出來”的比例只有17.2%;“經常”出來的有27.2%，“有時”出來的有32.2%，以上合計76.6%。但是，課間“很少”出教室活動和“從不出來”的，分別為20.6%和2.8%，合計為23.4%。

對比2004年的數據，2016年課間出去活動的比例為80.1%，不太出去活動的為19.9%;2004年課間出去活動的比例為84.2%，不太出去活動的為15.8%。數據還顯示，學生的課余運動時間也遠沒有達到國家標準。每天課余體育運動時間不足1小時的比例接近七成。

學習日近半數、休息日近四成少年兒童課外閱讀時間不足半小時。因為看電視、上網不出去玩的比例明顯增多

統計發現，上學日有47.5%每天閱讀課外書不足半小時，有21.0%花費30分鐘到一小時，31.5%閱讀時間超過一小時。休息日每天閱讀時間不足半小時的比例為38.8%，13.4%閱讀半小時到一小時，47.7%超過1小時。另外，經常去圖書館的比例僅為22.4%。

2004年因為看電視或上網不出去玩的比例為38.9%，而2016年為53.7%，上升了14.8個百分點。

影響少兒健康生活的四大因素

對健康生活方式的認識不足

觀念決定行為，孩子們對飲食、運動、睡眠、休閑等方面的認識會直接影響到他們對生活方式的選擇。調查發現，有26.1%認為水果可以代替蔬菜;20.2%認為進口食品比國產的好;20.1%認為喝飲料比喝白開水健康;12.7%認為價格越貴的食物營養價值越高;33.9%同意“睡眠不足可以補回來”;26.3%同意“為了學習少睡點覺沒關系”;有近三成(28.4%)認為學習比運動重要。

自主安排生活的權利被弱化

生活的權利應該屬于自己，但是調查發現，有部分孩子難以自主安排生活。有17.1%在調查前一周的課余沒有隨意玩的時間;上學日每天玩耍時間不足一小時的有60.3%，休息日玩耍時間不足1小時的有32.9%;有52.2%的父母曾經對孩子與伙伴一起玩加以限制、阻攔。而且，對比城市數據發現，這種現象在加劇。2016年比例為25.8%，較2004年(16.6%)增加9.2個百分點。

缺乏家庭、學校的全方位支持

少年兒童是否擁有健康的生活方式，與家庭關系緊密，父母的生活方式對孩子具有基因式的影響。調查發現，有兩成父母經常帶孩子去餐館吃飯，有四成父母從來不和孩子一起運動，有三成多父母曾經在餐桌上訓斥孩子，還有些父母經常自己上網玩游戲到很晚。

此外，中小學生的生活方式還與學校密切相關。如果學校更重視學生的成績，作業太多，課間不許出去，老師占用課間操、體育課、課后運動的時間，自然會影響到學生形成健康的生活方式。調查發現，感到課業負擔重的學生有三成多(30.3%)，上學日寫作業在2小時以上的比例為37.9%，休息日寫作業2小時以上的比例為57.7%。

互聯網給生活方式帶來隱性影響

“00后”一代作為網絡原住民，他們能夠充分地享受“互聯網+”時代的新生活。但是，我們也看到，互聯網在給人們帶來便利的同時，也帶來了一些隱性傷害。調查發現，有半數多孩子小學生因為上網或看電視而放棄出去玩耍的機會，有一成多因為上網而睡眠不足。互聯網使一些少年兒童習慣了晚睡、少睡、不運動、不出門。這一現象值得父母和老師關注，要避免互聯網的雙刃劍效應，盡量將不良影響降到最低。

引導少兒健康生活的四條路徑

父母要做健康父母，建立健康家庭

家庭教育的首要任務是生活教育，培養孩子擁有健康的生活方式，是每一位家長的責任。父母要特別重視自己的健康素養與健康生活行為，要為孩子改變自己的不良生活習慣，和孩子一起養成健康的生活方式。父母也要重視健康家庭的建設，為孩子營造健康的生活環境。

把健康生活方式教育納入學校教育

學校要特別重視學生的身心健康，創造條件幫助學生養成健康的生活習慣。教師要摒棄那些為了成績而忽視學生健康的行為，在課堂教學、課間活動、課外實踐中積極加強健康教育以及生活方式養成教育，把健康理念貫穿在教學中，也貫穿在陪伴所有學生、陪伴學生成長的所有階段。學校要根據不同群體的需求，設計不同的健康生活教育課程，把健康生活方式教育看作與語文、數學、外語等課程教學同等重要，用適合孩子們接納的內容對他們進行生活方式教育的全覆蓋。

多渠道提升孩子們的健康生活素養

當代少年兒童是網絡原住民，融媒體已經走進他們的生活。門戶網站、電視、報紙、手機APP、微信公眾號、頭條號等多種媒體，均應深入宣傳健康生活理念、知識、方法、技能、規律等，使孩子們不僅掌握科學的生活知識，還要學習到健康生活的技能。

多角度宣傳健康生活方式

社會應以共建共享為出發點，充分發揮政府、企業、社區的不同作用，為少年兒童健康成長提供資源與環境。要積極發展健康文化，大力推進健康生活的專業化指導，大眾傳媒及明星偶像應重視健康理念的宣傳，引導孩子們了解健康生活的價值。在提供健康生活資源的同時，也要給他們切實有效的生活指導，在營養保健、醫療衛生、科學運動、積極休閑、安全旅游等方面開發一些有趣的生活資源，更好地為少年兒童健康生活服務。