春風(fēng)送暖，拂面不寒。走過漫長的2022期末居家學(xué)習(xí)歷程和5周的超長寒假，我們開學(xué)的日子和春天一起款款而來。2023年，在大展宏“兔”、前“兔”似錦的祝福聲中，一個充滿希望與夢想的新學(xué)期到來了。但是，超長的不在校時間，讓很多孩子養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，如作息不規(guī)律、愛睡懶覺、做事不積極、拖延癥、沉迷電子設(shè)備、沒玩夠、聊起新學(xué)期漠不關(guān)心等等，這種狀態(tài)如果一直持續(xù)下去，到開學(xué)就會有更多不良結(jié)果產(chǎn)生。
為了積極應(yīng)對“開學(xué)綜合征”，保證孩子以最佳狀態(tài)投入到新的學(xué)習(xí)生活中，提醒各位家長，抓緊時間做好以下幾點(diǎn)，幫助孩子快速回歸校園！
01
(相關(guān)資料圖)
幫助孩子調(diào)整作息習(xí)慣
假期期間，孩子們的自主時間比較多，上網(wǎng)、看電視、熬夜等娛樂活動導(dǎo)致晚睡晚起，開學(xué)在即，家長們應(yīng)該如何使孩子恢復(fù)規(guī)律的作息時間？
制定并執(zhí)行規(guī)律的作息時間
至少要在開學(xué)前一個星期，就要讓孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。這是一個循序漸進(jìn)的過程，能有效避免孩子在開學(xué)之初精神不集中，困倦、散漫等現(xiàn)象。
建立合理的學(xué)習(xí)和娛樂時間
很多孩子在假期經(jīng)常使用電子產(chǎn)品等娛樂工具，家長可以適當(dāng)縱容，但在開學(xué)之前一定要提前介入，加強(qiáng)監(jiān)督。家長可和孩子共同商議，一起建立有規(guī)律的學(xué)習(xí)和娛樂時間。
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幫助孩子調(diào)整生活習(xí)慣
鼓勵孩子積極運(yùn)動，參加體育鍛煉。
俗話說，身體是革命的本錢。經(jīng)過一整個假期，孩子的體能明顯下降，難以承受新學(xué)期繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。建議挑選一些孩子喜歡的運(yùn)動，讓孩子保持充沛的體力，以最好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期。
調(diào)整飲食，緩解孩子的疲勞感。
假期期間不少人打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的飲料零食無時不有。在開學(xué)前一周，家長就應(yīng)該開始調(diào)整孩子的飲食搭配，嚴(yán)格執(zhí)行三餐時間，飲食多以清淡為主，少吃油炸食品，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。
03
幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)
在開學(xué)前，家長要和孩子多進(jìn)行交流，在交流過程中觀察孩子的心理狀態(tài)。比如，是否留戀假期，是否期待開學(xué)等。
有的孩子在開學(xué)前會出現(xiàn)煩躁不安、失眠等焦慮的狀況。家長要及時了解孩子的困擾，幫助孩子克服焦慮。
特別提醒，在開學(xué)之初，應(yīng)給孩子更多的鼓勵，不要給孩子太強(qiáng)的壓力和競爭感，要讓孩子積極樂觀，以飽滿的精神迎接新學(xué)期。
04
幫助孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃
新學(xué)期，幫助孩子找出自己的長處和短處，明確自己學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，量體裁衣，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
結(jié)合實(shí)際，確定目標(biāo)。定計(jì)劃時，不要脫離學(xué)習(xí)的實(shí)際，目標(biāo)不能定得太高或過低。
長計(jì)劃，短安排。在學(xué)習(xí)計(jì)劃中，多以短期目標(biāo)為主，目標(biāo)具體，難易適中，通過努力能達(dá)到為最佳。
計(jì)劃要全面。除了正常的學(xué)習(xí)計(jì)劃之外，還要有課外活動的計(jì)劃和安排。比如每月閱讀多少本書，體育運(yùn)動的時間和頻率等。
完成計(jì)劃后，家長應(yīng)嚴(yán)格遵守承諾，及時給予獎勵并進(jìn)行總結(jié)調(diào)整。
05
幫助孩子養(yǎng)成正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣
培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，是學(xué)習(xí)活動順利進(jìn)行的重要保證，也是提高學(xué)習(xí)質(zhì)量的重要條件。
預(yù)習(xí)習(xí)慣：預(yù)習(xí)是主動學(xué)習(xí)的過程，對基礎(chǔ)差的學(xué)生，做好預(yù)習(xí)工作尤為有效。
復(fù)習(xí)習(xí)慣：復(fù)習(xí)不僅能更加深刻的理解知識，還能更好的銜接下個階段的學(xué)習(xí)。
寫作習(xí)慣：養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，有話則長，無話則短。堅(jiān)持住、寫下去，持之以恒！
適應(yīng)老師：面對各學(xué)科老師，不要有特別情緒，要學(xué)會用不同的方式、提高自我的方式去適應(yīng)。
閱讀習(xí)慣：讀中外名著或偉人傳記，列個讀書清單，合理安排閱讀時間。
如果之前沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，孩子在開學(xué)一周前還囤積了不少寒假作業(yè)沒有完成， 北京市十一學(xué)校特級教師王篤年建議，與其熬夜趕作業(yè)，不如選擇有針對性的寒假作業(yè)補(bǔ)做。“主動學(xué)，那是真學(xué)。趕作業(yè)，那只是為了給老師個面子而已，熬夜只會效率低下，擾亂本來需要調(diào)整的作息節(jié)奏，得不償失。”
對于那些按時和主動完成了寒假作業(yè)的同學(xué)，王篤年老師建議家長可以鼓勵孩子拿來下學(xué)期要學(xué)的新書，或上網(wǎng)查閱電子版教材，認(rèn)認(rèn)真真地自學(xué)自研一兩章。“一來可覆蓋預(yù)習(xí)的全部功能，取得開學(xué)后課堂的主動；二來能夠訓(xùn)練提升自學(xué)能力。”
06
幫助孩子了解安全知識
中小學(xué)生又要迎來新的學(xué)期，在返校、上下學(xué)路上，家長一定要提醒孩子，時時注意交通安全、財(cái)產(chǎn)安全等。
1. 遵守交規(guī)，不闖紅燈，不翻護(hù)欄。
2. 未滿十二歲，不騎自行車，不坐副駕駛。同時，不要在行車道上用滑板車、電動平衡車代步。
3. 橫過道路時，學(xué)生應(yīng)走斑馬線等過街設(shè)施，杜絕闖紅燈、違法行為發(fā)生，同時盡量減少多人并行情況發(fā)生。
4. 不要在車輛四周玩耍打鬧，上車系好安全帶，車內(nèi)不打鬧，提醒家長文明駕駛。
5. 乘坐公共汽車時，要在車輛停穩(wěn)后有序上下車，遵守“前門上車，后門下車”的規(guī)則，不將身體任何部位伸出車外，不向車外拋灑物品。
6. 在上學(xué)途中要保管好自己的財(cái)物，不要輕易將行李交給陌生人看管，以免丟失。
7. 告訴孩子上學(xué)放學(xué)途中盡可能結(jié)伴出行，途中如遇陌生人主動搭訕，應(yīng)提高警惕，必要時可以向民警尋求幫助。
8. 牢記父母的姓名、電話號碼，工作單位名稱及地址，家庭住址周邊的建筑物等。
07
幫孩子做好總結(jié)并置辦學(xué)習(xí)用品
在假期期間，不少同學(xué)抓緊假期時間自學(xué)或外出實(shí)踐，增長知識，開拓視野。
在正式開學(xué)之前，家長可以和孩子一起回顧整個假期生活，總結(jié)收獲得失，可以鼓勵孩子以作文或日記的形式進(jìn)行總結(jié)記錄，在開學(xué)初孩子也可以跟小伙伴們一起分享一下。
在開學(xué)到來之際，家長和孩子要提前把學(xué)習(xí)用品準(zhǔn)備好。如：書包、筆、練習(xí)本、筆袋、筆記本、作圖工具等，為孩子創(chuàng)造良好的開學(xué)氛圍，讓孩子感到上學(xué)的幸福感，期待著開學(xué)。
另外，開學(xué)需要儀式感，家長可給孩子準(zhǔn)備一份大餐，或?yàn)楹⒆优臄z第一天入學(xué)放學(xué)的照片，作為紀(jì)念。首都師大附中大興南校區(qū)張英校長建議同學(xué)們可以用自己的喜歡的方式為假期結(jié)束營造儀式感。儀式感帶給人的是一種莊重感，同時也是自己滿滿假期收獲的體現(xiàn)，還是從心理和情感上給自己積極的暗示，暗示下一階段的開始，要收心了。美好的儀式可以是自己精心撰寫的隨筆，記錄這段特殊的日子；可以是整理好自己最有代表性的照片或視頻，當(dāng)一回自己的導(dǎo)演，做個紀(jì)錄片，留存起來或者開學(xué)展示出來；可以是自己親手寫一幅書法作品、畫一張美術(shù)佳作，封印難忘的一段時光；還可以是錄制一首自己喜歡的歌，朗誦一首鐘愛的詩詞，點(diǎn)燃新學(xué)期的激情滿懷；當(dāng)然，也可以看一場《流浪地球》電影，在天馬行空中結(jié)束，抑或是《滿江紅》，在慷慨激蕩中開啟新學(xué)期。
就要開學(xué)了，特為家長和同學(xué)們準(zhǔn)備了這7個開學(xué)溫馨提示，希望能幫助孩子們在身心上都做好返校準(zhǔn)備！
策馬前途需努力，莫學(xué)龍鐘虛嘆息。一年之計(jì)在于春，我們相約春天，相約校園，期待一個又一個閃光的你。
來源：教師苑 中國教師報(bào)
編輯：王小艾
美編：郁美靜
編審：常悅
終審：王宇 蘇金柱
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