本文共2700字，閱讀約需6分鐘

看點(diǎn) “一萬小時法則”名聲鼎鼎、深入人心，但細(xì)究卻值得商榷。本文結(jié)合了心理學(xué)教授安德斯·艾利克森的觀點(diǎn)，提出孩子的成長不能盲目相信“時間的力量”。比堅持和努力更重要的，是找對路子和方法——就比如，尋找一位足夠優(yōu)秀的指導(dǎo)者。

(資料圖)

文丨周瀅瀅 編丨Leon

“一萬小時法則”，可能很多人都聽說過。

這是馬爾科姆·格拉德威爾 (Malcolm Gladwell) 在《異類》一書中的核心觀點(diǎn)：普通人要想成為一個領(lǐng)域的高手，需要10000小時的訓(xùn)練。“一萬小時法則”因此廣為流傳。

它也因此成為很多父母“雞娃”的有力依據(jù)——成績不如人？那是功夫不到家。只要在學(xué)習(xí)上花比別人更多的時間，就沒有理由不如人。

初聽很有道理。可是如果將孩子的學(xué)業(yè)表現(xiàn)和成績，完全推給孩子是不是足夠努力刻苦，容易造成很多的誤解，也小看了“教育”的復(fù)雜性。

佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授安德斯·艾利克森（Anders Ericsson），就曾公開對“一萬小時法則”提過異議。

安德斯·艾利克森

他認(rèn)為，“一萬小時法則”忽略了一個很重要的變量，那就是練習(xí)的效果和效率如何。

拿小提琴演奏來說，有的人盡管練習(xí)時間足夠長，卻仍無法成為大師級演奏者；相反，那些練習(xí)時間雖然不如前者，但有一位好老師能在練琴過程中給予適時指導(dǎo)的人，往往會有更出色的表現(xiàn)。

差別是什么？因為后者能夠幫助演奏者進(jìn)行足夠有效的練習(xí)，跳出盲目練習(xí)、假性努力的陷阱。艾利克森將這種足夠有效的練習(xí)，稱為“刻意練習(xí)”。

不僅僅是音樂領(lǐng)域，艾利克森對體育、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物都有過相似的研究，無一例外發(fā)現(xiàn)了 “刻意練習(xí)”在其中的作用。

在近期一次訪談節(jié)目中，他直言，今天的教育想要取得更好的效果，“刻意練習(xí)”的原則同樣重要。任何一個孩子，想要取得某項成績并不能僅僅靠“苦學(xué)”，在孩子的身邊，需要有一位足夠優(yōu)秀的指導(dǎo)者角色。

這樣的“導(dǎo)師”角色，還應(yīng)該打破傳統(tǒng)的教學(xué)方法，聚焦于能力，而非知識，以終為始制定目標(biāo)，真正提高孩子的學(xué)習(xí)效能。

不進(jìn)行“刻意練習(xí)”

再多訓(xùn)練也是枉然

早在 1993 年的一篇論文中，艾利克森就和兩位同事發(fā)現(xiàn)了“刻意練習(xí)”在小提琴演奏家成長過程中的重要性。

正如格拉德威爾所說，想要成為一位杰出的演奏家，需要花費(fèi)大量時間——大約 10 年或 10,000 小時才能精通這門技藝。

但是這一萬個小時怎么練，卻是有講究的。

艾利克森研究發(fā)現(xiàn)，“最有效的方法是讓學(xué)生接受老師的個人指導(dǎo)，老師能夠?qū)λ麄冞M(jìn)行單獨(dú)評估，并確定‘下一步要的發(fā)展和提高方案’，否則就會停滯不前。”

具體來說，刻意練習(xí)有以下幾個方面的特點(diǎn)：

1. 設(shè)立定義明確的特定目標(biāo)

有目的的的練習(xí)，主要是通過“積小勝為大勝”，最終達(dá)到長期目標(biāo)。具體目標(biāo)越是明確，越能有效引導(dǎo)孩子的練習(xí)。

比如，當(dāng)一個學(xué)生在練琴時，如果目標(biāo)僅僅是“每天練習(xí)半小時”，看似也很堅持，但是這卻是散漫無目的的練習(xí)；

如果目標(biāo)是““連續(xù)三次，不犯任何錯誤，以適當(dāng)?shù)乃俣葟椬嗤昵印保⑶颐扛粢欢螘r間進(jìn)行適時調(diào)整，不僅更容易取得進(jìn)步，也更能激發(fā)孩子的挑戰(zhàn)欲。

2. 練習(xí)過程是專注的

要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在當(dāng)下正在進(jìn)行的學(xué)習(xí)任務(wù)上。一次只專注一件事，這對于學(xué)習(xí)和思考，是很有必要的。

這就需要盡力營造出一個更容易專心的環(huán)境，隔離潛在的干擾因素。比如，在孩子開始學(xué)習(xí)或者某項練習(xí)之前，就要手機(jī)、游戲、零食等各種可能導(dǎo)致分心的東西收起來，這應(yīng)該成為一種習(xí)慣和自覺。

3. 必須包含一定的反饋

不論想達(dá)成什么樣的學(xué)習(xí)目標(biāo)，都需要反饋來幫助孩子辨別他在哪些方面還有不足，以及為什么會存在這些不足。

因此，在啟蒙階段，孩子尤其需要一位已經(jīng)達(dá)到一定水平的導(dǎo)師，適時給予精準(zhǔn)的指導(dǎo)和反饋。隨著時間推移，當(dāng)練習(xí)和指導(dǎo)達(dá)到了一定的量，孩子會漸漸學(xué)會自我監(jiān)測，自己發(fā)現(xiàn)錯誤，并做出相應(yīng)調(diào)整。

4. 需要走出舒適區(qū)

在練習(xí)過程中，如果我們僅僅是做那些已經(jīng)感到很容易的事情，不努力去迎接新的挑戰(zhàn)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。

因此，真正有效的學(xué)習(xí)，一定是需要不斷逼迫孩子走出舒適區(qū)，持續(xù)嘗試那些剛好超出目前能力范圍的學(xué)習(xí)內(nèi)容，這注定是一個不斷重塑自我的過程。

那么，通過以上這些內(nèi)容的刻意練習(xí)，我們的大腦究竟發(fā)生了什么變化？

事實證明，那些各個領(lǐng)域的高手，最大的變化是， 建立起了高度專業(yè)化的心理結(jié)構(gòu)。這種專心化的心理結(jié)構(gòu)，能夠幫助進(jìn)行高難度的記憶、規(guī)律的識別，問題的解決等，以便在特定的專業(yè)領(lǐng)域中表現(xiàn)卓越。

換句話說，在任何學(xué)習(xí)領(lǐng)域，“菜鳥”和高手之間的最大差別，在于是否建立起關(guān)于這一領(lǐng)域的“心理結(jié)構(gòu)”。

以寫作為例，一位在寫作技能上構(gòu)建起了良好心理結(jié)構(gòu)的學(xué)生，他會在寫作時考慮如何確定寫作的主題，如何根據(jù)主題相關(guān)性進(jìn)行內(nèi)容組織和取舍，以及更多細(xì)節(jié)上的考量，比如如何寫一個有吸引力的開頭，結(jié)尾如何進(jìn)行總結(jié)或概括，是否要前后一致，相互呼應(yīng)等等。

在音樂領(lǐng)域，判斷一個孩子是否形成了一定的“心理結(jié)構(gòu)”，就看他能否進(jìn)行即興樂器表演和探索，對于曲子聽起來如何，怎樣將曲子的不同部分融合成一個整體，以及演奏手法的各種變化將對聲音產(chǎn)生什么影響等方面，是否都很清楚。

當(dāng)一個孩子擁有屬于自己的“心理結(jié)構(gòu)”，他就能在這一領(lǐng)域有更好的表現(xiàn)，進(jìn)而產(chǎn)生正向激勵作用，形成自己的特長。

甚至，有的孩子因為建立起了有效的“心理結(jié)構(gòu)”，進(jìn)而可以在某個領(lǐng)域自由探索和發(fā)展，我們將之稱為“開竅了”。

這也是為什么，許多成功的科學(xué)家、作家，都在很小的時候，就開始了自己的“職業(yè)生涯”，他們遵循自己的興趣，做科學(xué)實驗、嘗試業(yè)余寫作，持續(xù)精進(jìn)。

艾利克森提醒，無論哪個領(lǐng)域的高手，一定是那些在刻意練習(xí)上花費(fèi)了無數(shù)時間和心血的人。想要做到這一點(diǎn)，并不容易。除了有毅力，還要有方法。

這也是為什么，優(yōu)秀的指導(dǎo)者角色，在孩子成長中不容忽視。他們不僅深諳刻意練習(xí)的秘訣，能夠提供非常寶貴的反饋，而且知道如何針對學(xué)習(xí)者的個人情況“因材施教”，進(jìn)行個性化的調(diào)整。

例如，優(yōu)秀的數(shù)學(xué)老師不只是關(guān)心學(xué)生對某道題目的解答，還會觀察某個學(xué)生是怎么得出這種解答方法的，以此來了解學(xué)生的現(xiàn)有掌握水平，并針對如何更有效地思考和解答提出建議。

成長路上沒有“導(dǎo)師”，

怎么辦？

當(dāng)然，不是每個孩子都很幸運(yùn)，在成長路上，能有“導(dǎo)師”提供專業(yè)性的指導(dǎo)。

如何沒有“導(dǎo)師”，怎么辦？幸運(yùn)的是，今天這個時代，我們很容易從互聯(lián)網(wǎng)上找到海量學(xué)習(xí)資源。

就拿英語學(xué)習(xí)來說，有一些孩子雖然沒有良好的英語學(xué)習(xí)環(huán)境，但是他們依然能通過“刻意練習(xí)”，將英語這門語言掌握得非常好。

外灘君曾不止一次聽到有英語牛娃這樣分享自己是如何通過看劇學(xué)英語的。比如他們會找來一些帶字幕的英文電影，一遍遍地觀看，并將字幕遮住，努力理解片中人物的對話。為了檢驗理解，在看了N遍后，再將字幕顯示出來，進(jìn)行對照。

很多孩子看完電影之后不過癮，又將英文原著拿過來看。在原版閱讀中學(xué)習(xí)單詞、語法和句式，英文寫作能力的提升也水到渠成。

類似這樣自我設(shè)計練習(xí)方法的例子還有很多。

艾利克森分享了一些可以遵循的基本原則。他表示，在沒有導(dǎo)師的情況下，學(xué)生可以通過 “三個F”——專注（Focus）、反饋（Feedback）以及糾正（Fix it）來自我提升。

這三個階段具體是怎么做的呢？我們可以來看看作家富蘭克林是怎么“自學(xué)”寫作的。

富蘭克林在其早年自傳中，描述了自己年輕時，如何從一名普普通通的寫作者，甚至連語句都難寫通順的情況下，通過自我摸索，成為了一名作家。

首先，是模仿和練習(xí)。他以文才斐然的英國雜志《觀察家》為學(xué)習(xí)對象，選擇自己最喜歡的文章，以最為相近的方式重寫那些句子；

其次，是反饋和糾正。寫完后，他回到最初的文章，進(jìn)行對比，并在必要時糾正自己寫的版本，這是反饋和糾正；

最后，將復(fù)雜技能拆解成一個個小目標(biāo)。除了句式表達(dá)，他還以這樣的方式，將寫作所需要的綜合能力——詞匯積累，篇章布局能力，行文邏輯結(jié)構(gòu)等方面，進(jìn)行一一拆解，各個擊破。

在這過程中，富蘭克林通過有目的、有方法的練習(xí)，最終將優(yōu)秀的寫作內(nèi)化于心，形成了對于這門技藝的“心理結(jié)構(gòu)”。練習(xí)得越多，“心理結(jié)構(gòu)”也日臻完善和成熟。

因此，幫助孩子發(fā)展某一項技能、培養(yǎng)某項特長的最好方法，就是 提供一些可以復(fù)制和學(xué)習(xí)的模型。

除此以外，艾利克森發(fā)現(xiàn)，那些日后頗有建樹的孩子，其 父母在孩子的成長和發(fā)展階段中扮演了至關(guān)重要的角色。

比如，采用有效的方法來激勵孩子，點(diǎn)燃他們內(nèi)在的動機(jī)；給予孩子足夠的關(guān)注和支持；以身作則，教給孩子自律、刻苦、負(fù)責(zé)任、珍惜時間等一些重要的價值觀……

而且研究表明，那些各領(lǐng)域的杰出人物，通常也選擇了父母特別感興趣的領(lǐng)域或行業(yè)。父母對子女的影響可見一斑，他們在某種程度上也在塑造孩子的興趣。

從這一角度來看， 父母不是“導(dǎo)師”，卻勝似“導(dǎo)師”。

無論如何，當(dāng)刻意練習(xí)成為一個孩子人生中的常態(tài)，他即使沒能抵達(dá)某個行業(yè)或領(lǐng)域最前沿，也可以不斷提高自身能力水平，更自如地應(yīng)對種種挑戰(zhàn)。

對教育的啟示：

傳統(tǒng)教學(xué)如何提升效能

既然“刻意練習(xí)”這么重要，那么它對今天的教育有何啟示？如果將“刻意練習(xí)”運(yùn)用在課堂教學(xué)當(dāng)中，傳統(tǒng)課堂應(yīng)該發(fā)什么樣的變化？

諾貝爾物理學(xué)獎獲得者韋曼，曾在英屬哥倫比亞大學(xué)發(fā)起一項“科學(xué)教育計劃”，探索用一種更好的方法來教授物理學(xué)科，而不是采用傳統(tǒng)的50分鐘教學(xué)法。

具體來說，就是讓老師用一種受到“刻意練習(xí)” 原則指導(dǎo)的方法來教學(xué)生。

每次上課之前，學(xué)生被要求讀一段從物理學(xué)課本中摘下來的內(nèi)容，有三四頁紙長，然而再完成一個簡單的在線判斷題測試，看看他們對這部分內(nèi)容掌握了多少。這樣可以讓學(xué)生對課堂中會講到的物理學(xué)概念先有所熟悉。

接下來，老師會將學(xué)生分成幾個小組，然后提出一個“課堂問題”。這些問題對于學(xué)生是有一定難度的，學(xué)生可以在小組中探討每個問題的答案。老師則是最終的闡釋者，并負(fù)責(zé)回答學(xué)生可能提出的任何問題。

這樣的討論使得學(xué)生可以充分思考一些概念，尋找概念之間的聯(lián)系，探究范圍也往往會超出特定的課堂問題。

上課期間，老師會在各小組之間來回走動，回答學(xué)生的問題，傾聽學(xué)生的討論，并且辨別學(xué)生在哪些方面還存在問題。

實驗結(jié)果表明，這樣一種“翻轉(zhuǎn)課堂”，因為學(xué)生能收到來自老師和同學(xué)的及時反饋，課堂參與度和學(xué)習(xí)積極性明顯更高。即使是知識內(nèi)容的掌握，也比傳統(tǒng)教學(xué)法下學(xué)生高出 2.5倍。

艾利克森表示，通過“刻意練習(xí)”的原則改革傳統(tǒng)的教學(xué)方法，可以大幅度改進(jìn)各個領(lǐng)域和學(xué)科中的教學(xué)效能。

“如果只是教學(xué)生一些事實、概念和法則，它們會作為單獨(dú)的信息進(jìn)入到長時記憶中。假如學(xué)生想用它們做某些事情，比如解決一個問題，那么注意力與短時記憶的局限便會顯現(xiàn)出來。學(xué)生在尋找解決方案的時候，還得記住這些不同的、相互之間沒有聯(lián)系的信息。

這也是為什么，在傳統(tǒng)教育中，除了科學(xué)教師之外，大多數(shù)人都無法正確地解釋是什么引起了四季更替，即使這些知識早在小學(xué)科學(xué)課上出現(xiàn)過。”

打破傳統(tǒng)的教學(xué)方法，以終為始制定分階段小目標(biāo)，聚焦于能力，而非知識，去真正提高孩子的學(xué)習(xí)效能，這已經(jīng)成為時代對教育的要求。

艾利克森提醒，時代已經(jīng)變了，已經(jīng)不存在“上學(xué)、找份工作，然后退休”這種固定的人生模式。40年前存在的許多工作，在今天要么不復(fù)存在，要么已經(jīng)改頭換面。現(xiàn)在的年輕人普遍要換好幾次工作，也沒人知道將來的工作會是什么樣。

未來的孩子，如何為社會的快速變遷做好準(zhǔn)備？除了不斷學(xué)習(xí)新的技能外，別無選擇。因此，訓(xùn)練孩子如何更有效地學(xué)習(xí)，將變得至關(guān)重要。

參考資料：

1.《Researcher Behind ‘10,000-Hour Rule’ Says Good Teaching Matters, Not Just Practice》.Edsurge

2.《刻意練習(xí)，如何從新手到大師》，安德斯·艾利克森、羅伯特·普爾著

外灘教育（ID：TBEducation）聚焦中國K12國際化教育。我們致力于專業(yè)、前沿、有高度、有溫度的內(nèi)容。幫助學(xué)校和家長實現(xiàn)融合、創(chuàng)新、有效、以人為本的教育。

喜歡今天的文章，別忘了在文末右下角點(diǎn)個 “在看”

并轉(zhuǎn)發(fā)給更多人看。

點(diǎn)擊下方查看往期精彩好文↓ ↓ ↓

“教育鬼才”是怎樣煉成的？

引領(lǐng)名校突圍！這位校長守正出奇，令人驚嘆……

封面人物 | 芬蘭駐華教育參贊訪問這所學(xué)校后，由衷感嘆：我聞到了幸福教育的芬芳

封面人物丨聶明智：用一生的時光，打造教育的理想國