重要通知：中考君將在2023中考期間持續(xù)為大家播報(bào)中考時(shí)間、中考真題、中考查分時(shí)間及入口、各地中考分?jǐn)?shù)線等重要信息，敬請關(guān)注！
早餐是一日三餐中比較重要的一餐，它影響著一天美好的開始，為孩子提供整個上午的能量營養(yǎng)，如果早餐吃不好的話，對于孩子的發(fā)育和一天的心情、狀態(tài)等，都會造成較大的影響。
但是，現(xiàn)在很多家長因?yàn)榉N種原因不能夠給孩子好好地做早飯，經(jīng)常給孩子做“糊弄式早餐”吃。殊不知，這樣的早餐正在悄悄傷害孩子的脾胃健康。
(相關(guān)資料圖)
關(guān)于孩子早餐這方面，小慧就吸取了很大教訓(xùn)，在孩子上幼兒園不久后，她就找了一份工作，也沒有時(shí)間親自帶娃了，再加上幼兒園距離不近，開車十幾分鐘才能到。
于是，小慧和孩子的早餐，都是在樓下小吃店買的，剛開始小朋友的早餐還是包子、雞蛋、牛奶、豆?jié){等比較健康的食物，但后來吃膩包子之后，就開始吃油條、油餅之類的東西了。
結(jié)果就是小朋友對這些口味重的食物上癮，想每天都吃。
小慧覺得，孩子早上吃一點(diǎn)，中午、晚上有營養(yǎng)餐，應(yīng)該不會有太大影響，就隨他去了。
結(jié)果就是一段時(shí)間后，小慧發(fā)現(xiàn)娃經(jīng)常出現(xiàn)打嗝的情況，還說自己的肚子好像有火灼燒，并且湊近一點(diǎn)講話的時(shí)候，還能聞到臭味。
這讓小慧意識到孩子的腸胃可能是出現(xiàn)了問題。
在看診的過程中，小慧如實(shí)告知了孩子的飲食情況，醫(yī)生也同意是有問題的早餐導(dǎo)致娃脾胃虛弱了，需要花時(shí)間調(diào)理才行。
醫(yī)生還說，孩子看起來比同齡人瘦小，可能有營養(yǎng)不良的情況，而早餐是要吃出營養(yǎng)的，做家長的以后可不能糊弄了。
而對于這個結(jié)果，小慧也是真的很后悔。
01
常見的“糊弄式早餐”有哪些，家長心里要有數(shù)
現(xiàn)在的年輕父母，一般來說都是社會、生活經(jīng)驗(yàn)不足的，生活技能也有點(diǎn)欠缺，所以在準(zhǔn)備早餐這件事上，一般都不太用心，經(jīng)常瞎糊弄，殊不知，這樣的早餐危害極大。
第一種：路邊的早餐攤
傷害指數(shù)：★★★☆
很多人都對路邊攤情有獨(dú)鐘，覺得好吃不貴，還方便實(shí)惠。但其實(shí)，大家只需要簡單的想一下就知道路邊攤的衛(wèi)生狀況了。
首先，路邊攤的經(jīng)營區(qū)域就是馬路邊，這里人來車往，尾氣揚(yáng)灰、飛沫微塵，食物上可能會沾染很多的細(xì)菌病毒，甚至是有毒的雜物等等。
其次，路邊攤的食材存放條件有限，所以很有可能除了被污染，還有會有變質(zhì)的情況出現(xiàn)。
另外，路邊攤的烹飪環(huán)境也是非常簡易的，對于食材的處理可能不到位，就有可能出現(xiàn)夾生等情況，孩子吃了之后肯定會有腸胃問題。
所以，路邊攤是真的不建議吃的，有時(shí)候吃路邊攤，真的會像醫(yī)生說的那樣臟。
第二種：隔夜的剩菜剩飯
傷害指數(shù)：★★☆
食物在被做好之后，如果長時(shí)間 存放，那么食物的營養(yǎng)性就會降低，被微生物污染之后，也會加劇質(zhì)變。
所以，隔夜的剩菜剩飯是不建議吃的，它本身就是一種存放時(shí)間較長的食物，并且又是被污染過的，其中的微生物族群經(jīng)過一夜的發(fā)展，已經(jīng)到了有可能致病的地步，如果孩子吃了這類早餐，不但營養(yǎng)性會降低，還可能會因?yàn)槲⑸镞^多而導(dǎo)致感染等情況。
另外，有些食物不正確存放之后，還有可能會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，就比如說木耳、青菜等。
第三種：包裝食品
傷害指數(shù)：★★★★
包裝食品，就是一些方便面、火腿腸、小面包等食品，它們在生產(chǎn)的時(shí)候，為了達(dá)到一定的保質(zhì)期，都會在里面添加一些非營養(yǎng)物質(zhì)，甚至有些東西對于孩子的身體發(fā)育是有害的。
比如說火腿腸，它可不是什么肉，仔細(xì)看看配料表就知道，里面一大堆的添加劑。另外，像那些包裝的面包之流，幾乎都含有氫化不完全的植物油，這對于孩子的血管健康很不利。總之，包裝食品中的添加劑是比較多的，并不是新鮮食材，不建議長期做早餐吃。
第四種：過于單一的早餐
傷害指數(shù)：★★★
孩子的成長需要營養(yǎng)，有些家長確實(shí)是為了干凈在家給孩子做飯吃，但是做的早餐太單調(diào)了，比如饅頭稀飯咸菜等。
要知道，孩子正是長身體的時(shí)候，需要均衡全面的營養(yǎng)，傳統(tǒng)的早餐含有大量的碳水，這些只是保證孩子的能量消耗需求，而無法保證孩子的發(fā)育營養(yǎng)需求。
02
保養(yǎng)孩子的脾胃，使孩子身心健康
一般要做到三件事
1、補(bǔ)充脾胃元素
少年兒童脾胃處在發(fā)育過程，作用還沒健全，脾胃不成熟，易損傷，會造成消化不良脾胃虛的狀況，身心健康的脾胃對孩子健康快樂成長尤為重要。因而，父母日常生活中一定要多留意孩子的脾胃身心健康。
2、讓孩子多運(yùn)動
伴隨著生活水平的提升，許多家中會過多維護(hù)孩子，只讓孩子在家玩，實(shí)際上父母應(yīng)當(dāng)多帶孩子鍛煉身體，例如打籃球，跳蠅，游水等，那樣有益于身體內(nèi)血液循環(huán)系統(tǒng)，清除身體內(nèi)內(nèi)毒素，父母還能夠陪孩子鍛煉身體，推動親子溝通。
3、均衡日常飲食
父母更要擔(dān)憂的是飲食搭配，不但要標(biāo)準(zhǔn)孩子的膳食結(jié)構(gòu)，還需要適度管束孩子，降低這種食材對她們脾胃的損害。
日常飲食營養(yǎng)均衡是保證孩子成長的基礎(chǔ)，因此，鈣類食物應(yīng)盡量多補(bǔ)充，同時(shí)補(bǔ)充微量元素和礦物質(zhì)元素，以便在生長期提供足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充。
一日三餐是每日不可或缺的，假如在飲食搭配這一階段做的好，能夠發(fā)揮事倍功半的實(shí)際效果。孩子處在成長發(fā)育的環(huán)節(jié)，爸爸媽媽一定要重點(diǎn)關(guān)注孩子的日常飲食搭配！但是很多家長對食物的營養(yǎng)不了解，或者不會做飯，還有一些老人照顧孩子，沒有科學(xué)的飲食觀念，過分溺愛孩子，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩或者營養(yǎng)不良。
03
孩子早餐吃得好好，是關(guān)乎孩子身體發(fā)育的重要因素，因此，家長千萬不要偷懶懈怠，畢竟孩子的發(fā)育期一旦錯過，就很難彌補(bǔ)了。
而錯誤的飲食方式，還有可能會導(dǎo)致孩子的骨骺線提前閉合，想必這也不是家長們想要看到的吧，為了孩子好，家長一定要重視孩子的早餐。
end
聲明：本文內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系原出處。初三研究中心尊重版權(quán)，如有侵權(quán)問題，請及時(shí)與管理員聯(lián)系處理。
