面試，作為公開(kāi)招錄中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，無(wú)論是它面對(duì)面的考查形式，還是邁向的“最后一公里”這樣一個(gè)決定性地位，讓很多人都受著巨大期望和窒息壓力的雙重折磨。最關(guān)鍵的是面試的表現(xiàn)也與個(gè)人的狀態(tài)直接相關(guān)，所以，如何在鄉(xiāng)鎮(zhèn)公務(wù)員考試面試中調(diào)整好心態(tài)，克服緊張感顯得尤為重要。接下來(lái)中公教育就通過(guò)分析面試心態(tài)“崩盤(pán)”的常見(jiàn)誘因和情緒調(diào)適方法兩個(gè)方面給大家一些叮囑，希望考生們能調(diào)適好心態(tài)，以的狀態(tài)展現(xiàn)自我。

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一、緊張感來(lái)源于哪里

1.期望過(guò)高、過(guò)分在意。

面試作為臨門(mén)一腳，很多同學(xué)都會(huì)認(rèn)為它決定著個(gè)人未來(lái)的職業(yè)生涯和人生軌跡，從而過(guò)于想要一戰(zhàn)獲勝。但是現(xiàn)實(shí)又相當(dāng)殘酷，競(jìng)爭(zhēng)激烈，因此，與懼怕失敗的心理之間形成了巨大落差，讓很多人感到前所未有的焦慮，甚至還會(huì)延續(xù)到其他面試中，每次都會(huì)產(chǎn)生消極的心理暗示。

2.情景焦慮、過(guò)于敏感。

當(dāng)我們面對(duì)陌生環(huán)境時(shí)，不可避免地會(huì)對(duì)潛在的不確定性產(chǎn)生緊張和焦慮情緒，心理學(xué)中把這種現(xiàn)象叫做社交焦慮中的“情景焦慮”。第一次踏入考場(chǎng)，面對(duì)陌生的面試官，不熟悉的房間，不確定的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，平時(shí)缺乏在眾人面前表現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)，我們自然會(huì)感到無(wú)所適從。再加上擔(dān)心自己“鬧笑話”，答不出來(lái)題目很尷尬等心理，讓我們把自己的行為無(wú)限放大，每個(gè)動(dòng)作都感到僵硬和緊張。

二、如何做好心理調(diào)適

1.熟悉面試、知己知彼。

在熟悉的環(huán)境答題，能夠大幅度降低緊張與焦慮，同時(shí)流程提前反復(fù)練習(xí)，同樣能夠讓我們?cè)诰o張之余，及時(shí)調(diào)整自己，用肌肉記憶帶動(dòng)語(yǔ)言表達(dá)和肢體表現(xiàn)，我們可以在準(zhǔn)備的過(guò)程中，主動(dòng)找到一起備考的小伙伴或者成熟的機(jī)構(gòu)幫助你還原考場(chǎng)，熟悉環(huán)境，減少陌生感，提高適應(yīng)性，有效緩解焦慮與不安。

另外，也要在面試之前做足功課，對(duì)于用人單位、應(yīng)聘崗位等充分了解，增加自信心，體現(xiàn)出我能做好這份工作的態(tài)度和決心。

2.心理暗示、放松心態(tài)。

耶克斯—多德森定律中指出，適度的壓力可以保持興奮性，增加自己的反應(yīng)能力和注意力，所以在面對(duì)考試的壓力，我們更多地應(yīng)該看到緊張是好的，不要把它當(dāng)作洪水猛獸，正確看待，要清楚地知道哪怕一晚上緊張沒(méi)睡，我也不會(huì)有問(wèn)題，正常發(fā)揮，同時(shí)看淡這次面試機(jī)會(huì)，正視自己的實(shí)力，調(diào)整好心態(tài)，一次失利只能讓下一次的自己準(zhǔn)備更充分。

同時(shí)，也要注意除了心理暗示外，也要真正學(xué)會(huì)放松自我，一個(gè)人的緊張程度和心跳成正比，因此減慢心跳很重要，我們可以在考前去衛(wèi)生間深呼吸，讓自己冷靜下來(lái)，心跳慢下來(lái)，同樣的語(yǔ)速也要適當(dāng)減慢，給自己思考和喘息的時(shí)間，才能高效地組織語(yǔ)言，增加表達(dá)邏輯的清晰感。

面試非常重要，也容易出現(xiàn)突發(fā)狀況，所以到最后拼的就是心態(tài)，希望大家放平心態(tài)，調(diào)適情緒，把考場(chǎng)當(dāng)成展示自我的秀場(chǎng)，大膽發(fā)揮，堅(jiān)持到底!