為讓孩子長(zhǎng)得高，很多家長(zhǎng)都會(huì)早晚各準(zhǔn)備一杯牛奶。

不過(guò)，前段時(shí)間有說(shuō)法稱“睡前喝牛奶反而不利于孩子長(zhǎng)高”，原因是睡前喝牛奶會(huì)讓孩子的血糖升高，進(jìn)而影響生長(zhǎng)激素的分泌，不利于孩子的身高發(fā)育。

【資料圖】

有寶媽聽(tīng)到這種說(shuō)法后“恍然大悟”，表示怪不得自家孩子睡前喝牛奶堅(jiān)持了2年，結(jié)果比同齡人還矮了10厘米，原來(lái)根源在這里。

睡前喝牛奶的威力真有這么大？孩子睡前喝牛奶，反而會(huì)少長(zhǎng)10厘米？今天我們就來(lái)聊聊孩子身高的那些事。

乍看上去，睡前喝牛奶會(huì)讓孩子血糖升高，抑制生長(zhǎng)激素分泌的說(shuō)法似乎有一定邏輯，但事實(shí)卻并非如此。

首先，人體的激素分泌有著非常復(fù)雜的調(diào)節(jié)機(jī)制，目前并沒(méi)有研究證明血糖升高會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌。

生長(zhǎng)激素由垂體進(jìn)行分泌，而垂體分泌生長(zhǎng)激素要由下丘腦控制，下丘腦在向垂體發(fā)出調(diào)控信號(hào)前，又需要對(duì)身體所有信號(hào)進(jìn)行協(xié)調(diào)處理。

因此，生長(zhǎng)激素分泌會(huì)受到綜合因素的影響，其中可能包括人所處的年齡階段，所處的季節(jié)，所處的晝夜等等，并不能確定血糖升高會(huì)對(duì)生長(zhǎng)激素分泌產(chǎn)生抑制作用，睡前喝牛奶會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高的說(shuō)法自然也是無(wú)稽之談。

其次，孩子每天分泌的生長(zhǎng)激素總量是一定的，并不會(huì)因?yàn)樯罘绞礁淖兌淖儭?/strong>

對(duì)于人體的生長(zhǎng)激素分泌，醫(yī)學(xué)上已經(jīng)總結(jié)出了一些規(guī)律，比如它是脈沖式分泌，新生兒期和青春期分泌會(huì)更旺盛，正常作息時(shí)夜間分泌量比白天更多，在進(jìn)入深睡眠狀態(tài)1小時(shí)后會(huì)有強(qiáng)脈沖分泌等等。

但在這些規(guī)律的基礎(chǔ)上，人的飲食、生活習(xí)慣以及環(huán)境的變化，都會(huì)使生長(zhǎng)激素分泌有所波動(dòng)，即便夜間睡眠分泌量暫時(shí)降低，白天也會(huì)出現(xiàn)不可預(yù)測(cè)的強(qiáng)脈沖來(lái)補(bǔ)償，整體總量是一定的。

因此，無(wú)論孩子睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)暫時(shí)抑制生長(zhǎng)激素分泌，都無(wú)傷大雅，生長(zhǎng)激素分泌總量是不會(huì)變的。

之所以“睡前喝牛奶會(huì)使孩子長(zhǎng)不高”的說(shuō)法廣為流傳，是因?yàn)榧议L(zhǎng)們確實(shí)在孩子身高問(wèn)題上有很大焦慮，很多家長(zhǎng)都擔(dān)心孩子長(zhǎng)不了一個(gè)高個(gè)子，又沒(méi)有能力辨別類似說(shuō)法的真實(shí)性，最后只能“病急亂投醫(yī)”。

事實(shí)上，影響孩子長(zhǎng)高的因素有很多，但最主要的決定性因素還是基因，爸爸媽媽都是高個(gè)子，孩子也會(huì)有很大概率是高個(gè)子。

就像姚明和葉莉的女兒，4歲就已經(jīng)達(dá)到了1米1，8歲已經(jīng)長(zhǎng)到了1米6，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了同齡人。

當(dāng)然，除了基因遺傳的先天因素外，后天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、生活方式、運(yùn)動(dòng)鍛煉，也會(huì)在一定程度上影響孩子的身高。

我們?cè)趲秃⒆哟龠M(jìn)身高發(fā)育時(shí)，也應(yīng)該通過(guò)科學(xué)合理的方式進(jìn)行干預(yù)。

1.營(yíng)養(yǎng)均衡

健康均衡的飲食是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的重要基礎(chǔ)，我們要想幫孩子長(zhǎng)得高，就要做好營(yíng)養(yǎng)支持，盡量避免孩子挑食、偏食，做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。

此外，牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，其中富含鈣元素和維生素D，可以促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育，讓孩子養(yǎng)成每天喝牛奶的習(xí)慣很有好處，對(duì)身高發(fā)育有一定幫助。

2.適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子身高發(fā)育也有一定的積極意義，比如籃球、羽毛球、游泳等等，都能對(duì)孩子的骨骼起到拉伸作用，最大限度發(fā)揮出遺傳基因潛力，長(zhǎng)得更高。

3.警惕疾病

某些慢性疾病會(huì)造成孩子的身高發(fā)育異常，家長(zhǎng)一定要及時(shí)到醫(yī)院排查，盡量早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

比如甲狀腺功能減低、慢性腎病、骨骼系統(tǒng)疾病等等，都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)消耗增加，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收不良，影響到孩子的身高發(fā)育。

老苗結(jié)語(yǔ)：

睡前喝牛奶并不會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)激素分泌，也不會(huì)影響到孩子的身高發(fā)育。

我們與其糾結(jié)于孩子睡前喝牛奶的問(wèn)題，倒不如更多關(guān)注孩子的飲食、生活習(xí)慣，用科學(xué)合理的方式促進(jìn)孩子的身高發(fā)育。

今日話題：你家孩子有睡前喝牛奶的習(xí)慣嗎？

我是老苗——一名80后超級(jí)奶爸，也是醫(yī)院里最扎眼的男性護(hù)士長(zhǎng)，歡迎一起討論孕育問(wèn)題，也請(qǐng)你關(guān)注老苗。