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長高“3巨頭”,矮個娃多吃,鄰居見了都夸

2022-12-05 10:35:13 來源: 手機網易網

(1)助高“3巨頭”,多吃↓

優質蛋白類:雞蛋、牛奶、魚肉、大豆、蝦肉、牛肉


(相關資料圖)

高鈣鋅類:豆腐、花生、黃豆、紫菜、堅果、筒骨

高維生素類:豬肝、菠菜、橙子、獼猴桃、胡蘿卜

(2)阻礙長高“3巨頭”,少吃↓

高糖類:水果罐頭、奶油蛋糕、奶茶、巧克力、榴蓮

寒涼類:苦瓜、冰淇淋、螃蟹、芥菜、綠豆、田螺

刺激類:麻辣火鍋、燒烤、生姜、咖啡、濃茶

(3)辨別阻礙孩子長高的原因

①如果孩子:吃的多但是發育慢,不長肉,個子矮,抵抗力差

分析:一般是脾虛吸收差導致的,雖然胃口大但是脾虛吸收不了,所以導致長不高,可以補充(五立壯兒顆粒)

②如果孩子:睡覺盜汗、腿抽筋、x/0型腿、挑食厭食、異食癖

分析,一般是缺鈣缺鋅導致的,日常食物攝取中滿足不了條件發育條件,所以長不高,可以補充(葡萄糖酸鈣鋅口服溶液)

③如果孩子:消化不良,肚子脹、舌苔厚、口臭、食欲變差、大便不暢

分析:一般屬于積食造成,吃進去的食物超出了兒童胃承受范圍,消化不好所以導致長不高,可以補充(保和丸)

(4)助高“3巨頭”,多練↓

跳躍:可早晚均做,每天跳躍200次以上。

慢跑:晨起慢跑5~7分鐘后,做柔韌性和放松練習20分鐘。

單杠懸垂:每次20-30秒,重復6次。

關鍵詞: 消化不良
編輯:Edt_64

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