表妹蓓蓓家的孩子身高一直不理想，屬于在班上倒數(shù)，每次排座位都要坐在第一排的那種。

(資料圖片)

對(duì)此表妹憂心忡忡，但奈何孩子爸一直堅(jiān)信：

二十三還能“竄一竄”！當(dāng)初自己是上了高二才長(zhǎng)高的，兒子肯定也是如此。

結(jié)果，孩子去年上了大學(xué)，身高剛過1米65，入學(xué)時(shí)明顯要比同齡人矮上一截。

有人因?yàn)樯砀邲]能實(shí)現(xiàn)“軍旅夢(mèng)”，有人因?yàn)樯砀咴诨閼偈袌?chǎng)屢屢碰壁，還有人因?yàn)樯砀邲]能找到理想的工作。

對(duì)現(xiàn)在的孩子而言，身高太重要了。

我們作為家長(zhǎng)，一定要有遠(yuǎn)見，如果孩子趕不上同齡人的身高標(biāo)準(zhǔn)，及時(shí)調(diào)整，千萬(wàn)別拖著！

前段時(shí)間，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布了《7歲以下兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)》。

其中包括了男孩女孩隨年齡增長(zhǎng)的身高、體重標(biāo)準(zhǔn)，我們可以對(duì)照一下，自家孩子的身高在同齡人中處于什么水平。

表格中的P3、P50，代表孩子身高超過了百分之多少的同齡人。

我們以一名5歲的男孩為例，如果他的身高是112cm，在表格中對(duì)應(yīng)的位置是P50，也就是說他的身高剛好超過了一半的同齡小朋友。

其實(shí)，我國(guó)每10年都會(huì)組織一次大范圍的調(diào)研，作為更新生長(zhǎng)發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)的依據(jù)。

近年來，兒童的身高發(fā)育有了明顯的增長(zhǎng)，以5歲-5歲6月齡這一組為例，男童身高比10年前要高1.7cm。

換句話說，現(xiàn)在的孩子是越來越高了。

7歲以后的孩子，我們可以參考2018年發(fā)布的《7歲-18歲兒童青少年身高發(fā)育等級(jí)評(píng)價(jià)》。

表格中的“中位數(shù)”表示人群的平均水平，“sd”代表標(biāo)準(zhǔn)差。

如果孩子身高處在“-1sd~中位數(shù)~+1sd”范圍內(nèi)，即表示屬于正常范圍，與68%的同齡兒童身高相差不大。

如果超出這個(gè)范圍，則說明孩子身高偏高或者偏矮，可能需要及時(shí)干預(yù)才行。

對(duì)于孩子的身高問題，有些家長(zhǎng)覺得是“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩”，歸根結(jié)底還是要靠遺傳。

還有家長(zhǎng)認(rèn)為孩子暫時(shí)矮點(diǎn)沒關(guān)系，等等自然就發(fā)育了。

但事實(shí)上，遺傳基因?qū)⒆由砀叩挠绊懀挥?0%，后天因素能影響身高的30%。

根據(jù)2020《中國(guó)兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》中的數(shù)據(jù)顯示：國(guó)內(nèi)54.2%的兒童未能達(dá)到遺傳身高，近80%兒童的未來身高達(dá)不到家長(zhǎng)預(yù)期。

如果我們無法對(duì)孩子身高科學(xué)管理，那么很可能會(huì)使孩子發(fā)揮不出“遺傳潛力”，與我們預(yù)想中的個(gè)頭相去甚遠(yuǎn)。

綜藝節(jié)目《媽媽是超人》中，醫(yī)生詢問胡可所期待的孩子未來身高。

胡可脫口而出“1米8”，但卻瞬間被醫(yī)生潑了冷水。

醫(yī)生表示：按“小魚兒”當(dāng)前的身高和身體狀況，長(zhǎng)大后最多只能有1米727左右。

失望的胡可，趕緊向醫(yī)生咨詢了科學(xué)的身高管理方法，回到家里老實(shí)執(zhí)行。

幸運(yùn)的是，經(jīng)過一段時(shí)間的努力后，醫(yī)生給出新的判斷：

小魚兒長(zhǎng)大后，能長(zhǎng)到183.9厘米。

因此，孩子的身高問題馬虎不得，怎樣科學(xué)地幫娃做好身高管理，幫孩子再長(zhǎng)高一點(diǎn)，是每位家長(zhǎng)都要考慮的問題。

關(guān)于如何幫助孩子長(zhǎng)得更高，其實(shí)已經(jīng)是老生常談了，總體來說，無非是抓住“運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠”這3大關(guān)鍵點(diǎn)。

但是，細(xì)節(jié)決定成敗，我們要想幫娃長(zhǎng)得再高一點(diǎn)，對(duì)于一些細(xì)節(jié)問題就要多注意。

比如在飲食上，營(yíng)養(yǎng)均衡是關(guān)鍵，我們要做好兩件事：一是監(jiān)督孩子別挑食，谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶等各種食物都要適量攝取，不能顧此失彼；

二是要定時(shí)定點(diǎn)進(jìn)食，有些孩子餓了就吃一些零食，到了正餐時(shí)吃不下去東西，自然很難攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。

再比如運(yùn)動(dòng)和睡眠，都是為了促進(jìn)孩子分泌更多的生長(zhǎng)激素，從而幫助身高增長(zhǎng)。

世衛(wèi)組織推薦，5-17歲的青少年兒童，每天應(yīng)至少累計(jì)進(jìn)行1小時(shí)的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行3次。

睡眠方面，我們要尤其注意避免孩子在睡前接觸電子產(chǎn)品。

現(xiàn)在很多孩子習(xí)慣了睡前與手機(jī)為伴，無形中入睡時(shí)間越來越晚。

一般來說，我們要保證3-7歲的孩子每天9點(diǎn)前入睡，7歲-11歲每天9點(diǎn)半之前入睡，12歲-18歲每天10點(diǎn)前入睡，才能保證孩子睡得足、睡得夠。

老苗結(jié)語(yǔ)：

幫娃長(zhǎng)個(gè)高個(gè)子，我們免不了要多花些心思。

希望大家能夠抓住“運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠”這3大關(guān)鍵點(diǎn)，幫孩子盡可能地發(fā)揮遺傳潛力，有一個(gè)理想的身高。

今日話題：你家孩子身高表現(xiàn)如何？有沒有拖同齡人“后腿”？

我是老苗——一名80后超級(jí)奶爸，也是醫(yī)院里最扎眼的男性護(hù)士長(zhǎng)，歡迎一起討論孕育問題，也請(qǐng)你關(guān)注老苗。