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教育部:2022年暑假多場景近視防控問答 電子設(shè)備的“護眼模式”能保護眼睛嗎?

2022-07-22 07:22:30 來源: 北京日報客戶端

市場上一些訓(xùn)練或者儀器號稱可以逆轉(zhuǎn)視力,是真的嗎?長時間閱讀紙質(zhì)書會不會傷害眼睛?電子設(shè)備的“護眼模式”能保護眼睛嗎?暑假是兒童青少年視防控的關(guān)鍵期。7月18日,教育部指導(dǎo)全國綜合防控兒童青少年視專家宣講團發(fā)布2022年暑假多場景視防控問答。

宣講團向?qū)W生家長科普,視一旦發(fā)生,不可逆轉(zhuǎn),不要相信視可治愈、視度數(shù)可降低等虛假廣告;與電子屏幕相比,紙質(zhì)閱讀材料對眼睛的傷害相對較小,閱讀時要注意適時休息,持續(xù)用眼時間最長不超過40分鐘;電子產(chǎn)品的“護眼模式”是通過屏蔽藍(lán)光,調(diào)節(jié)屏幕亮度來護眼的,長時間、距離使用電子產(chǎn)品,仍會加深視程度。

2022年暑假多場景視防控問答

1.暑假要進行視力檢查嗎?

家長在暑假要主動帶孩子到醫(yī)院檢查視力,兒童青少年可通過標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表進行自我視力檢測。家長主動關(guān)注孩子眼健康,發(fā)現(xiàn)孩子有視物瞇眼、皺眉、歪頭、視力下降等癥狀,要及時到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行檢查,做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診療。定期進行視力和屈光度檢查可以清楚了解孩子的遠(yuǎn)視儲備量或者視度數(shù),當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子遠(yuǎn)視儲備不足或者視加深時,要積極采取措施,科學(xué)防控視。

2.市場上一些訓(xùn)練或者儀器,號稱可以逆轉(zhuǎn)視力,是真的嗎?

視一旦發(fā)生,不可逆轉(zhuǎn)。家長切不可病急亂投醫(yī),不要相信視可治愈、視度數(shù)可降低等虛假廣告。要帶孩子到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)檢查,遵從醫(yī)囑科學(xué)干預(yù)和矯正。

3.為什么說暑假是視防控的關(guān)鍵期?

暑假時間長、天氣熱,兒童青少年容易出現(xiàn)生活不規(guī)律、缺少戶外活動、長時間室內(nèi)距離用眼等情況,易發(fā)生視或視程度加深。倡導(dǎo)家長樹立科學(xué)育兒理念,在暑假期間加強親子交流,引導(dǎo)兒童青少年合理規(guī)劃暑假生活、規(guī)律作息,積極參加體育鍛煉、家務(wù)勞動、社會實踐、公益活動等。

4.戶外活動多長時間,對預(yù)防視有效?

戶外活動是最有效、最經(jīng)濟的視防控方法。建議每天戶外陽光下活動不少于2小時,每周累計不少于14小時。戶外活動的關(guān)鍵是“戶外”,而不是活動內(nèi)容、方式和強度等,注意避暑防曬。

5.暑假天氣太熱不想出門,室內(nèi)活動可以預(yù)防視嗎?

室內(nèi)活動視防控效果不理想。室內(nèi)活動視野不開闊,光照強度不夠,而戶外活動時光照充足才是預(yù)防視的關(guān)鍵。夏季天氣炎熱,可以選擇每天在太陽光照不太強烈的時間到戶外活動。居家可到陽臺或窗邊,多接觸陽光。

6.陰天戶外活動對視防控有效果嗎?

陰天戶外的光照強度遠(yuǎn)比室內(nèi)大得多。陰天戶外活動對視防控有一定效果。

7.有哪些可以推薦的戶外運動?

各種球類運動都是很好的戶外運動方式。在打球時,雙眼追蹤球類遠(yuǎn)運動軌跡,可以有效鍛煉睫狀肌,促進眼部血液循環(huán)。跑步、做操、集體玩耍游戲、散步等都是不錯的戶外運動方式。

8.長時間閱讀紙質(zhì)書會不會傷害眼睛?

與電子屏幕相比,紙質(zhì)閱讀材料對眼睛的傷害相對較小。閱讀姿勢不端正、距離用眼時間過長,會造成眼睛疲勞。閱讀時要注意適時休息,持續(xù)用眼時間最長不超過40分鐘。

9.暑假在家閱讀,正確的坐姿是怎樣的?

坐姿正確能有效預(yù)防視的發(fā)生發(fā)展。書寫閱讀時要保持用眼距離合理、頭位端正,堅持“一尺一拳一寸”,即眼睛離書本一尺(約33厘米),胸口離桌沿一拳(約10厘米),握筆的手指離筆尖一寸(約3厘米)。不能趴在桌上或躺在床上、沙發(fā)上看書,更不能在行進的車廂里看書。

10.暑假閱讀,對光線有什么要求?

光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。避免在陽光直射下閱讀和使用電子產(chǎn)品。居家學(xué)習(xí)光線不足時,打開房間頂燈和臺燈雙光源輔助照明,臺燈應(yīng)擺放在寫字手的對側(cè)前方。書桌位置最好是靠窗邊,白天學(xué)習(xí)時可以照進更多的自然光。

11.暑假在家,視屏?xí)r長多久合適?

觀看電子屏幕要適時休息,建議看屏幕20分鐘后,抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(6米)外至少20秒以上,即“20—20—20”口訣。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品,學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。兒童青少年每天娛樂視屏?xí)r間累計不超過1小時。

12.選擇電子產(chǎn)品有要求嗎?

選擇電子產(chǎn)品,建議使用次序為投影儀、電視、電腦、板、手機??傮w原則是屏幕越大,分辨率越高越好,根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。周圍環(huán)境較暗時,要打開房間燈光照明,避免在過暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。

13.電子設(shè)備的“護眼模式”能保護眼睛嗎?

電子產(chǎn)品的“護眼模式”是通過屏蔽藍(lán)光,調(diào)節(jié)屏幕亮度來護眼的。長時間、距離使用電子產(chǎn)品,會引起視疲勞,加深視程度。

14.觀看電視電腦時,距離多遠(yuǎn)合適?

觀看電視時,眼睛應(yīng)距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度。觀看電腦時,眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)大于50cm(約一臂遠(yuǎn)),視線微微向下,電腦屏幕的中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10cm左右,能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等。

15.感覺眼睛干燥、疲勞該怎么辦?

持續(xù)過長時間使用電子產(chǎn)品容易產(chǎn)生眼睛干澀、視疲勞等不適。通過閉目、遠(yuǎn)眺、正確做眼保健操等方式,讓眼睛得到充分休息。也可以用熱毛巾閉眼敷10—15分鐘,或者用眼藥水緩解癥狀,必要時到醫(yī)院就診。觀看電子產(chǎn)品時,要有意識地多眨眼。保持合適的室內(nèi)溫度和濕度。

16.充足的睡眠對視力有幫助嗎?

充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發(fā)育十分重要,還有益于視覺發(fā)育。建議家長以身作則,引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時間。幼兒園、小學(xué)生每天睡眠時間不少于10小時,初中生每天睡眠時間不少于9小時,高中生每天睡眠時間不少于8小時。

17.假期預(yù)防視,膳食要注意哪些?

家長要做到食譜多樣化,營養(yǎng)均衡,引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食,多吃蔬菜水果,適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對眼睛有益維生素的食物。少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品。(記者 何蕊)

編輯:Edt_76

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